Nagyon jól érthetően megírt cikk ezért nem próbálkoztam átírni és a saját szavaimmal megfogalmazni hanem közlöm a forrást. Pillanatokon, ezredmásodperceken, orrhosszon, karcsapáson, mellbedobáson, az erő, figyelem totális koncentrációján múlik a győ a megsemmisítő vereség. Az élsportolók teste harcedzett gépezet, amelynek minden sejtjét tudományos kegyetlenséggel a … Bővebben: Erőnek erejével – Sportélettan A szervezet állóképességének és fizikai kondíciójának felmérésére Kenneth H. Cooper (USA) orvos és sport fiziológus elkészítette 12 perces tesztrendszerét, amely idő alatt az egyénnek a lehető legnagyobb távolságot kell megtennie futva. Ezen 12 perc alatt megtett távolság alapján ötféle edzettségi kategóriába sorolja az embereket: nagyon jó, jó, kielégítő, rossz és nagyon rossz. Az öt kategória … Bővebben: Cooper teszt – avagy 12 perc a pokolig Tegnap megpróbáltam abszolválni a Cooper tesztet. 12 perc alatt mennyi km-re vagyok képes. Szerintem az eredményemet fokozni tudom a Nike félmaratonig még 2x megcsinálom.
A Cooper teszt végrehajtását a legegyszerűbben atlétikai körpályán (labdarúgó pályán, futópályán) lehet mérni. A tesztelést ajánlott 4-6 hetenként megismételni, ami által nyomon követhető az egyéni fejlődés, vagy adott esetben annak elmaradása, s annak mértéke.
Emlékeztek a 12 perces futásra? Hülye kérdés! Persze, hogy emlékeztek. Mindenki tudja, miről van szó, aki nem volt felmentve a testnevelés órák alól. Számomra 12 perc a pokolban, de volt olyan az osztályunkban, aki még élvezte is. A testnevelés tanárunk. Felnőtt fejjel azért teljesen más a történet. Nem egyszer futottunk Cooper-tesztet – a 12 perces futást dr. Kenneth H. Cooper találta ki, róla nevezték el így –, és nem egyszer éltem át ugyanazt a szenvedést, fájdalmat és kínt. Utáltam a szúró fájdalmat az oldalamban. Azt, hogy egyre nehezebbek a lábaim. Na, meg azt, hogy az utolsók között futok be a célba. 200 és 400 méteres síkfutásnál pedig az elsők között voltam mindig. 400 méter fölött viszont nem volt számomra élet. Meg levegő sem. Sípolt a tüdőm már 600 méternél. Pedig a Cooper-tesztet eredetileg nem kínzóeszköznek szánta dr. Cooper. A teszt a szív- és érrendszer teljesítményét méri úgy, hogy 12 percig kell folyamatosan futni, és ez alatt a lehető leghosszabb távot megtenni. Az eredményt nem és életkor szerint egy ötfokozatú skálán értékelik.
De ez már egy másik történet...
10 perc DC-töltéssel akár 95 kilométeres hatótáv is nyerhető. A maximum 164 kW-os rekuperációra képes modell aksija még 80 százalékos töltöttségi szintnél is 50 kW-tal tölthető. A 34 millió forinttól induló iX xDrive50 523 lóerős, illetve 765 Nm-es produkciót ad elő, ami 4, 6 másodperces 0-100-as szintidőt eredményez, a végsebesség ezúttal is 200 km/h. A bruttó 111, 5, nettó 105, 2 kWh telep ideális esetben 630 kilométeres hatótávolságot tesz lehetővé. AC esetén 11 óra egy teljes töltés, 200 kW-os DC-töltővel pedig akár 35 perc alatt megúszható egy 0-80 százalékos töltés. Utóbbi esetben 10 perc alatt akár 150 kilométeres hatótávra is szert lehet tenni. A legnagyobb rekuperációs teljesítmény eléri a 208 kW-ot, és remek dolog, hogy még 80 százalékos töltöttségi szint esetén is közel 100 kW-tal tölthető a telep. A BMW iX a németországi Dingolfingben készül, a hazai forgalmazás 2021 novemberében kezdődik meg. A későbbiekben érkezik az egyelőre ismeretlen árú iX M60 csúcsmodell, melyről egyelőre csak annyit lehet tudni, hogy teljesítménye 600 lóerő magasságában mozog.
Önmagát és katonákat vizsgált oly módon, hogy 6 és 20 perc közötti távokat futottak. Mérte a megtett távolságokat és a pulzusokat. Az eredményeket naplóba írta. Külön jegyezte a pályán és a futópadon teljesített eredményeket. A rengeteg kísérletezés során arra a következtetésre jutott, hogy a 12 perces futás a legalkalmasabb a kondíciónk felmérésére. 200 és 400 méteres pályán történt sokáig, de a futópad is opció volt. A GPS - es órák idejében már nem kell feltétlenül körözgetni. Annyi kötöttség azért szükséges, hogy ugyanott kell mindig csinálni. Ugye, hogy nem is olyan ijesztő? A 12 perc alatt megtett távolságot méterben megadva be tudjuk helyettesíteni egy képletbe, amiből viszonylag pontos következtetést nyerhetünk a testsúly kilogrammonkénti oxigénfelvételre. "Hétköznapi nyelven" ezt nevezzük VO2 Max-nak. ( VO2 Max: A méterben megtett távolságból kivonunk 505-öt, és elosztjuk 45-el. Egy hobbi futónak azonban bőven elég az is hogyha a 6-12 heti ismétlés során bekövetkezett fejlődést nyomon követheti.
-35 év felett pedig egy kezdő futónak legalább 12 hét felkészülés szükséges ahhoz, hogy a tesztet elvégezze. -A tesztet érdemes 6 hetenként megismételni, ezáltal nyomon követhetjük a fejlődés, stagnálás, esetleg visszafejlődés mértékét. Tóth József Édesapám korai halálának feldolgozására, orvosi javaslatra kezdtem el sportolni. Mint majd minden fiú gyermek, a labdarúgó pályán kerestem a boldogságot, nekem azonban, a zöld gyepet körülölelő salak pályán adatott meg ez. 42 éve tart a szerelem.
Cooper teszt eredmény: Versenynaptár: Futóversenyek 2021 július
Hétvégi szerelmi horoszkóp Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szerelemben ma és a hétvégén? Csekkold le nálunk a horoszkópodat július 16-án is! Aquaréna egy közeli fullos nyaralás (X) Hova menjünk hűsölni? A zöldbe, pihenni napozni? Vagy inkább vállaljuk be a pörgést egy aktív kalandparkban, ahol csúszdázhatunk, ugrándozhatunk a vízbe egész nap? És még órákat sem kell utazgatni, dugóban ülni ezért? Horoszkóp, Július 14., Szerda Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat július 14-én is! Horoszkóp, Július 13., Kedd Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat július 13-án is!